依賴性過強(qiáng)的人需要獨(dú)立時(shí),可能對(duì)正常的生活、工作都感到很吃力。內(nèi)心缺乏安全感,時(shí)常感到恐懼、焦慮、擔(dān)心,很容易產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒反應(yīng),影響心身健康。

 

    以下是克服依賴的幾個(gè)方法:

 

    1.積極尋找獨(dú)立鍛煉的機(jī)會(huì)。一個(gè)人的獨(dú)立性是在實(shí)踐活動(dòng)中逐步形成的。具有依賴傾向的人們要盡可能多地尋找獨(dú)立鍛煉的機(jī)會(huì),如大膽參加公司里的管理工作,努力在自己的業(yè)余時(shí)間中發(fā)揮自己的特長,積極參加社會(huì)公益活動(dòng)等。在學(xué)工作的過程中養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣。

 

    2.樹立迎接挑戰(zhàn)的良好心態(tài)。從某種意義上來講,人生就是不斷地迎接挑戰(zhàn),不斷地征服挑戰(zhàn)的過程。沒有挑戰(zhàn),就不可能有個(gè)人素質(zhì)的提高,樹立起迎接挑戰(zhàn)的良好心態(tài),使自己充滿責(zé)任感、進(jìn)取心和拼搏意識(shí)。

 

    3.擬定自己的“獨(dú)立計(jì)劃”,用文字寫下來,時(shí)時(shí)提醒自己要自主決策。并敢于為自己作出的決定負(fù)責(zé),不依附、不屈從于他人。

 

    4.自己的價(jià)值由自己確定,與同事、上司、等人的評(píng)價(jià)無關(guān)。也許他們不贊成你的某些言行,但這并不影響你的個(gè)人價(jià)值觀。當(dāng)別人試圖支配你的行動(dòng)時(shí),你要學(xué)會(huì)說“不”。可以明確地告訴對(duì)方,你不喜歡這樣的感受,珍視自己獨(dú)立做決定的權(quán)利。拒絕自己曾高度依賴的人對(duì)自己的發(fā)號(hào)施令,從而避免內(nèi)心“奴隸”般的屈從。